脈拍が振動についてくる。
BeatSleepはApple Watchで心臓を読み取り、あなた自身の心拍数のすぐ下で手首を振動させます。脈拍はその振動について下がっていき、あなたは眠りに落ちます。
無料、サブスクリプションは任意 · watchOS 10以降のApple Watchが必要です
始めるときも、導くときも、起こすときも鳴りません。夜は振動モーターだけでできています。
画面は動いていることを示すためだけにあり、必要がなくなれば消えていきます。
ログインもサーバーも解析も、第三者のSDKもありません。登録するものが何もありません。
体がついていける、下がっていくリズム。
最初の45秒は何も振動しません。BeatSleepはあなたが実際に休んでいる心拍数を測ります。下降はいまいる場所から始めなければならないからです。
次にリズムはその心拍数に錨を下ろし、10分ごとに4拍ずつ落としていきます。脈拍のすぐ下、導けるだけ離れ、ついていけるだけ近い位置を保ちます。脈拍より上を求めることは決してありません。予定より速く下がったときは、リズムが逆に引っぱるのではなく、あなたのところまで下りてきます。画面の数字はいつでもあなたの本当の心拍数で、目標値ではありません。だから見ているのは、ついていく自分自身です。
寝返りを打ったとき、物音で目が覚めたとき、脈拍が上がったときは、引っぱるのをやめて1分以内に本当の鼓動に錨を下ろし直します。落ち着かなさは、抑えるのではなく、ついていく対象です。
- あなたの脈拍
- リズム
3つの段階、そのあとは放っておいてくれます。
- 傾聴0〜45秒
何も振動しません。BeatSleepは勝手に決めつけるのではなく、あなたが実際に休んでいる心拍数を測ります。
- 同調そのあとの15分
リズムはその心拍数に錨を下ろして下がっていき、脈拍のすぐ下を保ち、あなたが動くたびに錨を下ろし直します。
- 保持下限に届いたら
文字は薄れて消え、画面はゆっくりした光の球ひとつまで暗くなります。もう何もあなたの注意を求めません。
終わったときに終わります。
脈拍が目標に落ち着いてから5分後、夜はひとりでに閉じます。その時点で振動にはもうすることがなく、日の出まで記録し続けるWatchは昼には電池切れです。
または固定の上限
15分でも1時間でも、都合のいい長さで。落ち着いていてもいなくても、セッションはそこで止まります。
または一晩じゅう
最初から最後まで導き、それでもあなたが起きる時刻に終わります。BeatSleepはあなたを起こしません。止まるだけです。
下限は推測ではなくあなたのもの
ヘルスケアにあるあなた自身の睡眠中の最低値から始まり、あなた自身の夜を根拠に一晩に1拍ずつ動き、それより下へ導くことはありません。
Apple Watchはアプリに振動の音量を与えず、わずかなパターンしか与えません。そのほとんどはスピーカーから音を出します。BeatSleepは音を出さない唯一のものを使うので、隣で寝ている人はあなたの夜のあいだ眠ったままです。
ヘルスケアは、7時間眠ったと教えてくれます。
BeatSleepは、そのうち40分は目が覚めていて、それが11の断片に分かれていたことを教えます。眠りにつくまでにかかった時間。脈拍が安静時心拍数からどれだけ下がったか。夜の真ん中が日ごとにどれだけ動くか。
どれも新しいデータではありません。iPhoneのヘルスケアから読み取った同じデータに、計算を済ませたものです。だからこそ初日の朝から見るものがあり、インストール前のすべての夜も含まれます。
このページが描いた例としての一晩です。このサイトの数字はすべて作り物で、誰かの測定値ではありません。
一晩を、ひとつの図に。
睡眠アプリはどれも、一晩を横倒しの棒グラフとして描きます。これは夜を円に曲げます。上から始まり、時計回りに朝まで進み、それぞれの輻はその分の深さのぶんだけ内側へ届きます。そこを縫う細い線があなたの脈拍で、心臓がいちばん遅かったときに中心へいちばん近づきます。
きれいに落ちていった夜は、深くて均整のとれた花になります。途切れた夜は、真ん中を食われたぎざぎざの輪になります。数字を読めるようになる前に、自分のものを読めるようになる。それが狙いです。
採点の基準はあなた自身の夜です。他人の夜ではありません。
集団と比べる数字は、数字がないより悪いものです。眠りの短い人には壊れていると告げ、眠りの悪い人には問題ないと告げてしまいます。だからここでの基準はあなた自身の中央値です。中央値を出せるだけの記録がまだないところでは、画面はそれを黙って作り出すのではなく、どの部分をまだ学んでいる途中かを述べます。
「昨夜」の奥にあるのが記録です。BeatSleepが導いたすべての夜、それぞれが下がるまでにかかった時間、そしてその中央値。さらに、帯が見せられる2週間だけでなく、ヘルスケアが持っているどの夜にも、最初の1日までさかのぼって届くカレンダーがあります。
記録の奥にあるのがその月です。1日になると、終わったばかりの月がまるごと計算されます。読み取れたもの、BeatSleepがしたこと、夜がどうだったか、そしてその月が前の月々と比べてどこにあったか。ヘルスケアが何も残していない夜は、平均で埋められることなく穴のまま残り、その月のすべての夜が、入眠から起床までひとつの時計の上に描かれます。終わったばかりの月は無料、その前の月々はProです。
画面はひとつ、閉じるリングはありません。
下がるまでにかかった時間を、他人のではなくあなた自身の中央値と比べて。脈拍とリズムが重なった瞬間。どこまで導き下ろされたか。
上にある一文は、端末上のモデルがiPhone自身の中で書いています。他人の言語から翻訳したものではなく、あなたの言語で書かれます。書くために何かがどこかへ送られることはありません。そしてその一文には、あなたの夜が何を意味していたかを告げることは許されていません。解釈する睡眠アプリは、医学的な主張をしていることになるからです。
見知らぬ人と比べる点数はありません。連続記録もありません。閉じるリングもありません。
アプリを開かずに。
ホーム画面のウィジェット
昨夜のナイトプリントと、下がるまでにかかった時間。形が答えなので、アプリを開くのは理由が知りたいときだけです。
Watchのコンプリケーション
すでに着けている文字盤に今夜の計画を。進行中は下降がどこまで来たかを。そして、どこからでも夜を始められるコントロールセンターのボタンを。
ライブアクティビティ
進行中の下降を、ロック画面とDynamic Islandに。腕を伸ばした距離から、暗い中で、何もロック解除せずに読めます。
ショートカットとSiri
ショートカットやオートメーションから、夜を始める、呼吸を導く、昨夜どうだったかを尋ねる。
iPadでも
iPhoneの1列を引き伸ばしたものではありません。画面いっぱいに列が配られ、Stage ManagerやSplit Viewの変化にも合わせます。
眠りへ向かう呼吸
手首で、やわらかな音で、あるいはその両方で導きます。iPhoneでもWatchでも使え、マインドフルネスの時間としてご自身のヘルスケアに書き込まれます。
送る先のサーバーがありません。
心拍数はWatch上のHealthKitから読み取ります。要約は夜のあいだにそこで計算され、Appleの暗号化された端末間リンクでiPhoneへ渡ります。書き戻されるのは下降のマインドフルネスの時間だけで、ご自身のヘルスケアに入ります。
任意のiCloud同期は、自分で入にするまで切のままです。入にするとご自身のプライベートなiCloudデータベースの暗号化されたフィールドに書き込みます。切にすると、そのレコードは無視されるのではなく削除されます。アカウントの仕組みも、解析も、広告用の識別子も、第三者のSDKも、アプリのどこにもありません。
いつでも、すべてをファイルとして書き出すことも、完全に消去することもできます。
週に3晩まるごと、無料で。その1晩の中身は何ひとつ出し惜しみしません。
まるごと一晩、Proとまったく同じように導きます。
- 任意の7日間のうち3晩
- 下降と、それを終わらせる安全装置
- 自分の夜から学ぶ、動く下限
- 自分専用のもの以外のすべての呼吸パターン
- 昨夜と、この1週間
- ヘルスケアにある夜、2週間前まで
- 終わったばかりの月を、まるごと
- ヘルスケアから読み取った睡眠と、ファイルとしての記録
- 波形「潮」、多くの手首が好むもの
深さを求める人のために。
- 週3晩ではなく、毎晩
- 自分で決めた4つの拍での呼吸
- これまで記録したすべての夜と、ヘルスケアにあるどんなに古い夜も
- これまでのすべての月と、これからのすべての月
- 波形「うなり」と「ささやき」
- 自分のiCloudを通して、すべての端末に自分の夜を
- さらに6色のアクセントと、それを載せる3つの地の色
Appleアカウントに請求され、解約するまで更新されます。解約は「設定」からいつでもできます。利用規約をご覧ください。
始める前に。
Apple Watchは必要ですか。
振動のためには必要です。リズムを作るのはWatchで、Watchがないとアプリには導く手段がありません。iPhone側はいずれにせよヘルスケアから睡眠を読み取るので、見せられるものはあります。
隣で寝ている人を起こしませんか。
起こしません。BeatSleepはApple Watchでスピーカーから音を出さない唯一の振動を使います。夜はどの時点でも音を出しません。始めるときも、導くときも、起こすときもです。耳に聞こえるのは、希望した場合の呼吸のエクササイズだけで、それは起きているあいだに行うものです。
バッテリーを消耗しますか。
一晩じゅう動かすためのものではありません。脈拍が目標に落ち着いてから5分後にセッションはひとりでに閉じ、Watchの稼働時間はたいてい15分ほどです。一晩じゅうのモードもありますが、その分の電力はかかります。
データはどこへ行きますか。
どこにも行きません。アカウントもサーバーもありません。データは自分の端末に留まり、端末のあいだはAppleの暗号化されたリンクを通って移動します。入にしていれば、自分のプライベートなiCloudを通ります。プライバシーポリシーに詳しく書いてあります。
医療機器ですか。
違います。いかなる疾患も診断、治療、治癒、予防しません。表示されるものはどれも医学的な測定値ではありません。睡眠の疾患や心臓の疾患がある場合は、アプリではなく医師に相談してください。
では、今夜。
Watchを着けて、脈拍を振動について下がらせてください。
無料、サブスクリプションは任意 · watchOS 10以降のApple Watchが必要です
違います。いかなる疾患も診断、治療、治癒、予防しません。表示されるものはどれも医学的な測定値ではありません。用いている方法については研究があります。心拍数を読み取り、それより下で振動させる閉ループについて、Choi et al., Sensors 19(19):4136, 2019です。これは読む価値のある論文であって、あなたについての約束ではありません。睡眠の疾患や心臓の疾患がある場合は、アプリではなく医師に相談してください。